Autor | Jak zmobilizować się do ćwiczeń? | ||
~EarthAngel Użytkownik |
| ||
Hej! Już od dłuższego czasu myślę, żeby zacząć ćwiczyć. Już kilka razy próbowałam, ale trwało to tylko kilka dni i na tym się kończyło. Więc jak zmobilizować się do ćwiczeń? Jak w ogóle się do tego zabrać ? No i jeszcze jedno; czy wy też mieliście takie problemy ? Edytowane przez Rosette dnia 28-07-2017 11:19 | |||
Autor | RE: Jak zmobilizować się do ćwiczeń? | ||
~Rosette Moderator |
| ||
Uczyłam się na Instruktora Fitness, więc chyba mogę zabrać słowo w tej sprawie xd Przede wszystkim określ sobie co chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia, bo to, że zaczniesz, to zaledwie początek, a ćwicząc niedokładnie i na złe partie jedynie się zniechęcisz. No i dieta również musi być odpowiednia, nie może zabraknąć żadnych mikro i makroelementów, gdyż może mocno ucierpieć na tym twoje zdrowie, a wszelakie kontuzje to naprawdę nic przyjemnego :/ Pisząc plan ćwiczeń dostosuj go do możliwości swojego organizmu - nie wybieraj tych, które będą od ciebie wymagały nie lada wysiłku, bo to tylko spotęguje zniechęcenie. Na początek ćwicz mało, ok. 20-30 minut + OBOWIĄZKOWA rozgrzewka PRZED (rozciąganie jest ZAWSZE na końcu, nigdy przed), stopniowo dodając kolejne "bloki" i wydłużając czas ćwiczeń, ale tu też nie przesadź i nie ćwicz po 2 godziny dziennie, bez przesady. Bardzo dobre są ćwiczenia aerobowe, yoga, przeróżne układy, bo taniec to też ćwiczenia ;) Wybierz po prostu to, co cię najbardziej kręci, dostosuj pod siebie, zdrowo się odżywiaj i działaj :) Edytowane przez Rosette dnia 28-07-2017 11:30 | |||
Skocz do Forum: |
Witajcie na nowej wersji ShoutBox. Wszelkie problemy prosimy zgłaszać do administracji lub bezpośrednio do twórcy - Anagana.
Tylko zalogowani użytkownicy mogą pisać wiadomości.
.